Что есть перед сном

Мы подготовили чек-лист продуктов, которые помогут быстро засыпать, а просыпаться полными сил и энергии. Некоторые из них совершенно неожиданные – многие думают, что уж их-то на ночь точно есть не стоит. Но исследования говорят об обратном.

 

  1. Индейка   

Аппетитная индейка

Эта птица попала в наш список благодаря тому, что содержит триптофан – аминокислоту, из которой вырабатывается мелатонин. А все мы знаем, что именно мелатонин отвечает за здоровый сон.

      2. Яйца

яйца фермерские Тюмень

Вообще сладко спать поможет употребление белка перед сном, но в меру. Некоторые исследования говорят о том, что он сокращает количество пробуждений. Поэтому попробуйте, прежде чем ложиться в постель, перекусить вареным куриным яйцом. Впрочем, можно заменить его на творог или сыр, эти продукты тоже богаты белком.

      3. Молоко

Фермерское Молоко Тюмень

 Давайте вспомним детство, а именно, как мама или бабушка перед сном поила стаканом подогретого молока. Оно тоже содержит триптофан, а, значит, отличный помощник против бессонницы. Стакан теплого молока сотворит чудеса и посреди ночи, если поняли вдруг, что вот уже несколько часов сон никак не идет.

      4. Вишня

Вишневый сок Тюмень

Эксперименты показали – если пить стакану вишневого сока за пару часов до сна, то уже через две недели начинаешь быстро и беззаботно засыпать. Секрет тот же – высокое содержание триптофана.  

      5. Жирная рыба

Жирная рыба Тюмень

Незаменима для «зимнего» сна, когда организм не дополучает витамин Д естественным путем. Форель, тунец, лосось, скумбрия – кладезь витамина Д, а также омеги-3. Они способствуют отличному сну.

 

Все для «сонной диеты» вы можете найти в нашем магазине натуральных продуктов питания, созданных фермерами Тюмени и Тюменского района. Заходите в каталог и заказывайте. Доставка – каждую пятницу.

 

130 руб
120 руб
120 руб
460 руб
550 руб
260 руб
400 руб
189.75 руб
287.50 руб
448.50 руб
201.25 руб
356.50 руб
287.50 руб
448.50 руб